Hatha Yoga (rustige, fysieke yoga)
Tijdens deze fysieke yogales bewegen we op de adem in een rustig tempo. Het lichaam wordt
soepel en sterk en het hoofd ontspannen. Er is veel aandacht voor lichaamsbewustzijn en de
juiste alignment (belijning) in de houdingen. De les begint met meditatie en
ademhalingsoefeningen. Daarna volgen bewegingen om het lichaam op te warmen alvorens de
wat pittiger yogahoudingen uit te voeren. De les eindigt met een liggende ontspanningsoefening.
De les is geschikt voor alle niveaus.
Yoga Nidra (diepe ontspanningsyoga)
In de les worden lichaam en geest in een diepe ontspanning gebracht. De les begint met
ademhalingsoefeningen en eenvoudige zittende en liggende bewegingen die het lichaam helpen
spanning los te laten. Daarna volgt een lange, liggende geleide meditatie gebaseerd op de
principes van Yoga Nidra (Yoga van de slaap). Na de les voelen de meeste mensen zich helder
en heel ontspannen. Geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan lichamelijke en geestelijke
ontspanning op een diep niveau. Aan te raden bij stress, vermoeidheid, slaapproblemen en
chronische aandoeningen.
'De combinatie van de fijne sfeer, de warme stem van Frederike die je in alle rust begeleidt in
de yogaoefeningen en de yoga nidra, zorgen voor een intense verstilling die diepe rust biedt
aan de ene kant en aan de andere kant juist energie geeft voor de komende week. Yoga
Nidra is voor mij dus verstillen, concentreren en energie opwekkend. Frederike zorgt ervoor
dat dit kan gebeuren door haar betrokkenheid, heldere aanwijzingen, rust en oprechtheid.'
- Marijke Hovenier
'Frederike heeft een fijne, verstilde en no nonsense stijl van lesgeven. Na een yoga nidrales
voel ik me extreem ontspannen en is mijn hoofd helder.'
- Marieke Drost
'Tijdens de les voel ik dat ik laagje voor laagje dieper kan ontspannen, zonder iets te moeten
of te bereiken. Ik kom tot rust. Frederike accentueert dat niets moet, dat ik niet door grenzen
heen moet duwen, maar goed moet voelen wat er is en tot hoever ik kan gaan op dat
moment.'
- Lotte Kraaijeveld
’Ik was vreselijk stijf en had pijnlijke spieren na 3 jaar niks doen. En binnen 5 lessen was het
over! Elke keer lukken de oefeningen weer wat beter. Frederike is de rust zelve en weet heel
goed te begeleiden en aan te geven wat je mag en kan doen. Grote aanrader!!’
- Anne
Yogalessen op maandagavond in Lombok!
Vanaf februari 2018 start weer een nieuwe lessenreeks.
Hatha:
19.15 tot 20.15 uur
Nidra:
20.30 tot 21.30 uur
Data:
(totaal 18 lessen)
5, 12, 19 feb. (26 feb = vakantie)
5,12,19,26 maart
2, 9, 16, 23 april (30 april = vakantie)
14, 21, 28 mei (7 mei = vakantie)
4, 11, 18, 25 juni
juli en augustus: zomerstop
Tarieven:
15-rittenkaart
105 euro (7 euro per les)
10-rittenkaart
85 Euro (8,50 euro per les)
Proefles
Gratis
Korting:
Als
2
mensen
zich
tegelijk
opgeven
(één
van
jullie
moet
een
nieuwe
cursist
zijn)
krijgen
jullie
allebei
15 % korting
op het totale cursusgeld. Deze korting geldt tot eind februari 2018.
- De rittenkaart geldt voor één semester.
- Betaling in 2 termijnen is mogelijk.
Lesgeld graag binnen 1 week na inschrijving overmaken op:
NL96TRIO0390364819 t.n.v. F. Diepenbroek Utrecht
Locatie:
't Pakhuis, Bankastraat 116, 3531 HH Utrecht (klik hier voor een routebeschrijving)
Graag een eigen yogamat meenemen. Heb je die niet, neem dan even contact met mij op.
Dekentjes zijn aanwezig. Kom op tijd, zodat je je rustig kunt installeren voordat de les begint.
www.moulindechaves.org
Meditatiecentrum met wortels in Boeddhistische traditie in de Dordogne. Zeer fijne rustige plek
waar goede en betaalbare retraites worden aangeboden. Thuisbasis van inspirerende
meditatieleraar Martin Aylward en yogalerares Gail Aylward.
www.dharmayatra.org
Jaarlijkse 10-daagse tocht in de prachtige Franse natuur, samen met nog 150 andere mensen uit
de hele wereld. Veel aandacht voor stilte en meditatie, maar ook tijd voor verbinden met
andere mensen. Unieke ervaring!
www.holyisle.org
Prachtig ongerept Schots eiland, sinds jaren de thuisbasis van Tibetaans Boedhhistische
organisatie.Ín ‘The centre for world peace and health’ worden doorlopend (betaalbare) retraites
aangeboden. Ook mogelijkheden om er te werken of gewoon tot rust te komen.
www.opendharma.org
Deze organisatie richt zich vooral op ‘Deep rest meditation’oftewel liggende meditatie.
Wereldwijd (ook in Nederland) worden retraites en ‘teachings’ aangeboden. Online ook veel
meditaties te vinden.
www.restfulbeing.com
Website van inspirerende ‘Yoga Nidra’-leraar James Reeves. Hij biedt yogalessen aan in
Engeland en in de rest van de wereld. Ook is bij hem een gedegen Yoga Nidra opleiding te
volgen.
www.dharmaseed.org
Zeer grote databank van gratis online teachings gegeven door Oosterse en Westerseleraren
van de Dharma (de weg van de Boeddha). Leraren als Tara Brach, Martin Aylward, Ron
Burbea, Christoffer Titmuss en James Baraz.
www.levenindemaalstroom.be
Online begeleide korte meditaties door Vlaamse mindfulnessleraar Edel Maex.
frederikediepenbroek@hotmail.com
06-51680181
…..Yoga in Lombok…..
Welkom!
Een sterk en soepel lichaam? Bewuster bewegen en ademen?
Leren diep te ontspannen om zo weer op te laden?
Iedere maandagavond Hatha Yoga en Yoga Nidra in Lombok, Utrecht!
De lessen zijn kleinschalig en persoonlijk en vinden plaats in een sfeervolle studio.
Kom een gratis proefles doen of geef je meteen op!
KORTING
Als 2 mensen zich tegelijk opgeven (één van jullie moet een nieuwe cursist zijn) krijgen jullie
allebei 15 % korting op het totale cursusgeld. Deze korting geldt tot eind februari 2018.